jem nie jem

Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ? JEM/Nie JEM to zajczęściej 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Ja np kończe jeść o 20 a zaczyna w południe.

sa dwie metody wejscia na JEM / NIE JEM wiekszosci stosuje drastyczna od razu z marszu - dobra kolacja - duzo bialka wolnowchlanialnego np mieso lub kazeina micelarna + odpowiednia ilosc tluszczow (raczej mniej ww) lub powolna - przesuwanie pierwszego posilku o 1 h w dol ktora wybierzesz ... ? nie wiem :-) jak pisze wyzej - wiekszosc idzie na [...]

Chyba również przetestuje jem/nie jem z high carb ,bo jakoś nie wierze że na tym można zrobić wycinke no ale zobaczymy

Chyba również przetestuje jem/nie jem z high carb ,bo jakoś nie wierze że na tym można zrobić wycinke no ale zobaczymy Kane daj prosze relacje :-)

gdzies sie zagubilem w tym co piszesz gdzie podawalem ze przy diecie 3,3 k kcal potrzebujesz 3g/kg masy ciala bialka ? nie mieszasz przypadkiem kilku zrodel wiedzy ...? duzo osob skarzy sie na zle samopoczucie na JEM / NIE JEM ...???? skad ta informacja ? to juz ~7000 post w tym watku i kojarze moze kilka osob ktorym po kilku dniach przeszlo [...]

Biniu, mam takie pytanko: w DT +20% DNT -20% (Rekomp) 1. Czy jest jakijś trening polecany do tego typu diet (IF) czy mogę moim 4-dniowym splitem? Przed treningiem 15g BCAA 2. W DNT mogę zrobić 15-20min lekkiego aero bez BCAA? Oczywiście trening i aero na czczo po około 16h postu, dopiero potem jedzonko. 1. ogolnie zalecania tyczace kazdego [...]

mam pytanie - czy jeżeli treningi mam bardzo późno (około 19 - klub), wstaje też późno bo w okolicach 10-11 do 12-12:30 biegam to mogę okres postu zrobić na 22-16:00? czy muszę koniecznie wytrzymać do tej 19? przeczytaj prosze watki ;-) wiekszosci cwiczy sie lepiej wylacznie na BCAA niz po posilku ale jesli chcesz i tak pasuje to przy zachowaniu [...]

Z czasem powinno się ułożyć - "głód da się wytrenować" się kilkukrotnie pojawiało w tematach o jem/nie jem. Zostaje tylko zatroszczyć się, by ostatni posiłek był idealny. Z wypiski nie potrafię wyczytać, co leci przed snem ;-) Pzdr.

Z czasem powinno się ułożyć - "głód da się wytrenować" się kilkukrotnie pojawiało w tematach o jem/nie jem. tak jest ale z reguly na poczatku sa problemy ktore po 3-5 dniach mijaja nie odwrotnie stad moje przypuszczenie ... ;-)

[...] cholesterolu HDL tylko u kobiet. Z tym, że na chwilę obecna jest za mało badań, żeby mówić o ewidentnych różnicach u kobiet i mężczyzn w odpowiedzi na rozwiązania takie jak jem/nie jem. Trafiłam na artykuł z przeglądem dostępnych badań nt różnic konsekwencji stosowania IF u kobiet i mężczyzn i powiem, że nie napawa to optymizmem. Szczególnie [...]

:-)) to wlasnie kocham w tej diecie - diete dostosowuje pod moja osobę - nie odwrotnie! to byl jeden z impulsow dla JEM / NIE JEM :-)

[...] wysoki? Mam wątpliwości, czy w Twoim przypadku ograniczanie spożycia tłuszczu do minimum i konsumpcja dużych ilości węglowodanów stanowi dobry pomysł. Odnośnie ryżu, niekoniecznie widzę konieczność konsumpcji brązowego, nawet na dietach bez okresowych głodówek. Oszukane posiłki też nie są zastrzeżone tylko dla rozwiązań takich jak jem/nie jem;)

Panowie a co myślicie o 2 posiłkach przed treningowych??Jestem ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-)

joz<-- regularnie w niedzielę gram w piłkę nożną przez 2 godziny. Odkąd przeszedłem na jem/nie jem nie odnotowałem żadnego spadku 'mocy' tudzież kondycji.

Jestem na jem/nie jem tydzień i jest fajnie ;p nie ma problemu z niczym, trening świetnie i potem pełno żarcia, jak narazie to dla mnie ;p

dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej :-) To wlasnie slyszalem, ale na ile wiecej? Poprosze jakis zarys mniej wiecej ile razybw tyg moge sobie pozowlic np na smazenie itp? I jakie macie te sposoby na spozywanie tluszczy ( np oliwa z oliwek, chyba nie pijecie z butelki :D) Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-22 09:25:39

mam pytanie od kilku miesięcy stosuje dietę tłuszczową (btw - 1,5; 3; 0,8), czuje się po niej świetnie, waga się unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak [...]

niezbyt czesto zagladaja tutaj kobiety - tym bardziej dziekuje za Twoja opinie ! i choc JEM / NIE JEM nie wymaga dla wiekszosci czystej miski ;-) to jednak zawsze efekty beda przyspieszone jesli ona sie pojawi - jednak czasem warto poczekac dluzej i cieszyc sie kazdym dniem redukcji :-)

nieco wiecej o wersji masowej JEM / NIE JEM w kolejnym (nie tym co debiutuje dzis na rynku) numerze Perfect Body :-)

jak czesto pisze - zalezy :-) u wiekszosci nie jestem przeciw jednak przy koncowce redukcji (<10%) u niektorych osob moze sie okazac ze polaczenie jakies formy CC z JEM / NIE JEM moze przynosci szybsze efekty